Co to jest odporność emocjonalna

Jak wszyscy wiemy, życie jest niepewne; jest pelne zarówno radosnych wzlotów, jak i trudnych upadków. W tych trudnych czasach pojawia się odporność emocjonalna, która prowadzi nas przez burze i pomaga nam wyjść silniejszymi po drugiej stronie. Czym właściwie jest odporność emocjonalna?

Odporność emocjonalna to zdolność radzenia sobie ze stresującymi i nieoczekiwanymi sytuacjami oraz odbijania się, zachowując dobre samopoczucie psychiczne i emocjonalne w obliczu przeciwności losu. To

absolutnie nie chodzi o unikanie sytuacji, ale raczej o rozwijanie wewnętrznej siły, aby akceptować je i radzić sobie z nimi z wdziękiem. A najważniejsze jest codzienna praktyka budowania samoświadomości, przemiany wstydu, strachu i smutku w współczującą, regulowaną emocjonalnie i żyjącą tu i teraz osobę.

Dlaczego warto rozwijać odporność emocjonalną?

W podejściu dr Gabora Mate  potrzeba rozwijania odporności emocjonalnej opiera się na zrozumieniu wpływu wczesnych doświadczeń życiowych, połączenia umysłu i ciała oraz roli stresu i traumy w kształtowaniu ogólnego stanu zdrowia człowieka.   Oto kluczowe powody, dla których podkreślałbym znaczenie rozwijania odporności emocjonalnej:

1) Łagodzenie wpływu wczesnej traumy : Nieprzyjemne doświadczenia z dzieciństwa mogą mieć głęboki i trwały wpływ na samopoczucie emocjonalne jednostki. Wyobraź sobie osobę, która w dzieciństwie doświadczyła ciągłego zaniedbania emocjonalnego. Ich opiekunowie byli niedostępni emocjonalnie i brakowało reakcji na ich potrzeby emocjonalne, co może prowadzić do trudności w zaufaniu innym w wieku dorosłym ze względu na strach przed wrażliwością emocjonalną. Dlatego podejście Gabora Mate oparte na współczuciu pomaga w badaniu siebie i eksploracji głębszych emocjonalnych i psychologicznych korzeni wyzwań jednostki, szczególnie tych związanych z traumą, uzależnieniem i blokadą emocjonalną, a także uwalnia głębokie poczucie własnej wartości od wewnątrz.

2) Zrozumienie połączenia umysł-ciało : Odporność emocjonalna jest postrzegana jako środek wspierania zdrowego połączenia ciała i umysłu. Emocje i stres nie mają wyłącznie charakteru psychicznego, ale manifestują się także w ciele. Sprawdzone techniki psychoterapii somatycznej w połączeniu z jogą umożliwiają budowanie pozytywnego połączenia umysł-ciało, zachęcając jednostki do obecności i świadomości swoich doznań, myśli i emocji podczas praktyki, a także umożliwiają im budowanie silnego połączenia umysłu i ciała oraz pokonywanie wyzwań życiowych ze spokojem.

3) Radzenie sobie ze stresem : Stres jest nieuniknioną częścią życia. Nie zawsze możemy zmienić sytuację zewnętrzną, która przynosi stres, ale zawsze możemy zmienić nasze myśli, postawę i sposób patrzenia na trudność. Integrując psychoterapię somatyczną i jogę Kundalini, można rozwinąć głębokie połączenie z odczuciami i przesłaniami swojego ciała. Dostrajając się do tego wezwania od wewnątrz, odkryjesz cenne spostrzeżenia i przełomowe przełomy. Potrafimy dostosować się do sytuacji tak, aby nie stracić zmysłów i zachować pogodę ducha. Ponadto sama praktyka jogi może pomóc w aktywowaniu reakcji relaksacyjnej, która pomaga przeciwdziałać fizjologicznym skutkom stresu. Regularna praktyka jogi może obniżyć poziom hormonów stresu i zapewnić poczucie spokoju i relaksu.

4) Redukowanie wrażliwości : Kochanie siebie jest integralnym elementem odporności emocjonalnej.Kochanie siebie pomaga zmniejszyć podatność na ludzi i sytuacje. Kiedy ktoś uwalnia w sobie miłość i siłę, usuwa to warstwy uwarunkowań, oczekiwań społecznych, odrzuceń i sprzyja głębokiemu połączeniu z własnymi marzeniami, pasjami i wartościami.

5) Regulacja emocji : Emocje odgrywają fundamentalną rolę w życiu człowieka.  I osoby z nie balansowana regulacją emocjonalną mogą mieć trudności z kontrolowaniem swoich reakcji emocjonalnych, co prowadzi do wybuchów złości, negatywnego mówienia do siebie, obwiniania innych, unikania i izolacji, niezdolności do skupienia się i wielu innych problemów. Zatem joga pomaga regulować emocje i wspierać równowagę emocjonalną w życiu codziennym.  Praktyka sprawdzonych technik psychoterapii somatycznej i jogi pozwala pozytywnie wpływać na stan emocjonalny. Poprzez delikatne ruchy, pracę z oddechem i praktyki uważności nauczysz się poruszać po szczytach i dolinach emocji, wzmacniając w sobie większe poczucie stabilności i harmonii. Skorzystaj z okazji, aby odzyskać kontrolę nad swoim dobrostanem emocjonalnym i stawić czoła wyzwaniom życia z wdziękiem i odpornością.

Zatem odporność emocjonalna jest potężnym narzędziem, które pozwala jednostkom stawić czoła wyzwaniom życiowym z odwagą i wytrwałością. Kultywując samoświadomość, nurkując głęboko w naszym wewnętrznym świecie, budując silne połączenia umysłu i ciała, uzdrawiając ludzi o podobnych poglądach i kochając ludzi wokół oraz akceptując i przyjmując zmiany, możemy rozwijać odporność emocjonalną i poruszać się po zawiłościach życia z siłą i wdziękiem. Pamiętaj, że codzienna praktyka autorefleksji, nawet jeśli trwa tylko 10 minut, oznacza głębokie zaangażowanie w siedzenie ze sobą i zagłębianie się w głębiny osobistego zrozumienia. Jak mówi Gabor Mate: „Zdolność do pozostania przy sobie i poznania siebie jest podstawą prawdziwej odporności emocjonalnej”. Każda chwila spędzona na kontemplacji staje się kamieniem węgielnym, budującym fundament pod siłę emocjonalną i samoświadomość.